Los beneficios de mi comida favorita
Los beneficios de mi comida favorita
Todas las personas tienen una comida favorita. Es nuestra comida favorita debido al sabor. Sin embargo, para mí me encantan los alimentos que saben bien y reponen mi cuerpo. Estos alimentos me dan más energía y me ponen de buen humor. ¡Aquí están tres de mis alimentos favoritos y los beneficios de incorporarlos a su dieta!
1) Los aguacates
Los aguacates, o la mantequilla de la naturaleza (como me gusta llamarlo), tienen muchos beneficios para su salud y necesitan ser incorporado a su dieta. Los aguacates tienen una variedad de las vitaminas. Contienen las vitaminas C, K, B5, B6, ácido fólico, y potasio. Incluso tienen un 14% más de potasio que los plátanos. También, los aguacates contienen fibra que es buena para su sistema digestivo y son beneficiosas para su corazón porque reduce el exceso de colesterol. Yo como los aguacates de muchas maneras, por ejemplo, encima de tostadas con huevos para el desayuno, en mi ensalada para el almuerzo, o como guacamole con tacos para la cena.
2) La quinoa
Porque soy filipino, crecí comiendo mucho arroz blanco. Sin embargo, a medida que crecía, me di cuenta de que el arroz blanco no tiene mucho valor nutricional. Necesitaba encontrar una alternativa y fue entonces cuando descubrí la quinoa. La quinoa contiene grasas saludables como omega 3 y 6, y es rica en proteínas (más que cualquier cereal), fibra, minerales, y vitaminas B, C, y E. También, se ha demostrado para prevenir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, cáncer de mama, y enfermedades cardiovasculares. Este alimento es ideal para veganos y personas con celiaquía. Me gusta comer la quinoa para cenar con salmón y espárragos o en un tazón de quinoa con una variedad de verduras y tofu.
3) La batata
¿A quién no le gustan las papas fritas? Hay muchos tipos diferentes de papas fritas, pero mi favorito es la batata fritas. Las batatas tienen un sabor más dulce, pero son más saludables para ti. Las batatas son un antioxidante fuerte. El color naranja brillante proviene del betacaroteno. Este antioxidante protege el cuerpo de los radicales libres que pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas y prevenir las cataratas. Normalmente yo como batatas con la cena o mezcladas con mi quinoa. La próxima vez que pidas una hamburguesa, a ver si tienen la batata fritas.
La bibliografía:
¡Hola Kim! Me encanta el estilo de tu blog, es muy simple y fácil de leer. Quiero comer todas las comidas en cada foto. Aprendí muchas cosas en tu blog. Me encanta arroz y pollo y por lo que, como mucho arroz, pero no sé que arroz no tiene mucho valor nutricional. ¡Cuando vaya al supermercado este tiempo, compraré la quinoa! ¿Sabe similar a arroz?
ReplyDeleteLa quinoa es un grano y es más nutritivas que el arroz. También, la quinoa es más pequeña que el arroz. Hay muchas variedades como multicolor, sencillas, o saborizadas. Estoy emocionada de que pruebes mi comida favorita! Me gusta comprar la quinoa en Trader Joe’s o Aldi.
Delete¡Buenos consejos! Todas las comidas también son muy buenas antes o después una sesión de entrenamiento, especialmente las aguacates antes. Prefiero poner las aguacates en los batidos con un plátano, la mantequilla de maní, el cacao en pulvo y pulvo de proteína; el sabor es como un batido de la leche pero mucho más saludable, y esto me ayuda recuperar. Pienso que las batatas fritas son las mejores, especialmente con la pimienta, la sal y el romero. Necesito tratar de replacer el arroz blanco con la quinoa, porque como mucho arroz, y cambiar a la quinoa puede ser una cambia fácil y saludable.
ReplyDeleteLas batatas fritas son mejores, especialmente con las hamburguesas de Micky’s en Iowa City. Puse los mismos ingredientes en mis batidos, pero nunca he probado aguacates. Quiero probar su receta! Tengo una pregunta adicional. ¿Cuáles son algunos de los alimentos que te gusta comer antes y después de hacer ejercicio?
Delete¡Hola Kim, me encanta tú blog! Me gusta como te separas cada párrafo con encabezados, los da lectores pausas visuales entre de párrafos. Me gusta aguacates también con mis huevos. ¿Además que las comidas en tú lista, qué otras comidas incorporas en tú dieta? Yo necesito comidas nuevas traer porque yo uso el mismo recetas cada semana.
ReplyDeleteGracias! Otros alimentos que me gusta incorporar en mi dieta son el tofu, el brócoli, las espinacas, los pimientos, la col rizada, y el calabacín. Trato de comer las verduras de hoja verde porque son muy nutritivas y ayudan a prevenir el cáncer y otras enfermedades potencialmente mortales. Creo que es muy importante mantenerse saludable y comer saludable afecta más su salud que hacer ejercicio.
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